Parliamo di #Crossfit
Cos'è il #Crossfit?
Il Crossfit sono movimenti funzionali costantemente variati,eseguiti ad alta intensità.....
Cosa significa tutto questo?
Iniziamo a capire cosa sono i movimenti funzionali,lo dice la parola stessa ,movimenti che funzionano oltre che nel CF ,funzionano anche nella vita quotidiana,il perché?
Semplice si parte dal semplice movimento,come può essere prendere le borse della spesa da terra,si tramuta in un #Deadlift ,mettere un oggetto da terra su uno scaffale,non è altro che un #Clean&jerk e potrei continuare in questi esempi,ma non vi voglio tediare....
Perché costantemente variati?
Il perché con la varianza,si possono ottenere migliaia di combinazioni sempre diverse ,in modo da non avere praticamente lo stesso tipo di allenamento ripetuto ,la routine uccide il livello di Fitness a cui si può arrivare,il nostro fisico si abitua e non progredisce in modo continuativo.. ....
Perché ad alta intensità?
L'alta intensità ,permette di stimolare in maniera positiva,tutti gli ormoni buoni che si trovano nel nostro corpo,questa si chiama risposta neuro endocrina,alzando gli ormoni buoni,di conseguenza si abbasseranno quelli cattivi,uno ed il peggiore ormone cattivo è il cortisolo,responsabile di parecchie disfunzioni,a partire dagli stati depressivi alla debolezza cronica e a peggiori situazioni degenerative.....
Il sistema immunitario,si rafforza,e le condizioni fisiche di sua conseguenza.....
Si abbassa il colesterolo cattivo,si abbassa la pressione sanguigna,si abbassa la % di massa grassa,e aumento di quella magra con tutte le sue conseguenze benefiche,anche il diabete tende a regredire,per cui ne vale la pena no?
Nel prossimo articolo,parlerò di livello di Fitness e il concetto d'intensita' relativa....
Vi aspetto per la seconda parte :-) :-) :-)