giovedì 31 marzo 2016
mercoledì 30 marzo 2016
martedì 29 marzo 2016
lunedì 28 marzo 2016
domenica 27 marzo 2016
sabato 26 marzo 2016
giovedì 24 marzo 2016
mercoledì 23 marzo 2016
work out of the day
#workOut
#DoubleUnders 10' pratice
#Tabata #core
#Squat #Forza
6 x 6_4_2 x2
70% 80% 90% del #massimale
#MilitaryPress
6 x 6_4_2 x2
60% 70% 80%
#Metcon 10'
Usate la #FAntasia
#DoubleUnders 10' pratice
#Tabata #core
#Squat #Forza
6 x 6_4_2 x2
70% 80% 90% del #massimale
#MilitaryPress
6 x 6_4_2 x2
60% 70% 80%
#Metcon 10'
Usate la #FAntasia
lunedì 21 marzo 2016
sabato 19 marzo 2016
giovedì 17 marzo 2016
Box ovada
TUTTO CIÒ CHE SERVE IN UNA PALESTRA.......È QUESTO #Crossfit
All have need in a #Gym only this #Crossfit
All have need in a #Gym only this #Crossfit
mercoledì 16 marzo 2016
#Rvprogram
#RVPROGRAM #TryThis
#Metabolic& #Gymnastics
#Raw
6 x 500 m.
#Rest 1' tra una ripetuta e l'altra
6 x 250 m. + 8 #burpees
Le #burpees appena finiti i 250 m. Fra una ripetuta e l'altra
#Rest 1' a ripetuta
6 x 150 m. + 10 #DoubleUbders
Tutto come sopra. ....
#BuonAllenamento
#Metabolic& #Gymnastics
#Raw
6 x 500 m.
#Rest 1' tra una ripetuta e l'altra
6 x 250 m. + 8 #burpees
Le #burpees appena finiti i 250 m. Fra una ripetuta e l'altra
#Rest 1' a ripetuta
6 x 150 m. + 10 #DoubleUbders
Tutto come sopra. ....
#BuonAllenamento
#UsaSport #creativeDesign
https://plus.google.com/109097073229779357997/posts/d25oSUtrj2H
#UsaSport tecnologia al tuo servizio,PERSONALIZZA i capi di abbigliamento che più fanno per te e il tuo sport.......#creative #Design
#UsaSport tecnologia al tuo servizio,PERSONALIZZA i capi di abbigliamento che più fanno per te e il tuo sport.......#creative #Design
martedì 15 marzo 2016
lunedì 14 marzo 2016
#Program #strenght
Buona sera a tutti....
Vi voglio svelare una cosa ,che sto provando e su di me funziona alla grande.....
Secondo voi ,si può ingannare la mente o il cervello mettetela come vi pare :-)
Per aumentare la forza e di conseguenza i vs. #Massimali?
Ebbene sì!
E i risultati sono più veloci di quanto si possa pensare.
Bene partiamo,con lo spiegone!
Facciamo finta,che il vostro massimale di #BenchPress sia 100kg. #squat 120kg. #stacco 150kg.
Lavoriamo a % esempio se fate 6 serie piramidale 6_4_2 x2 e la % di carichi la mantenete su 70% 80% 90% ,ok adesso dovete #Barare si avete capito bene #barare ...... per cui i vs. #Massimali saranno 110_130_160 , quando andate a calcolare le % le dovete calcolare,non sul reale ma sul baro,voi mi direte ma sei #scemo se faccio cosi col cazzo che finisco i #set perché i miei #Massimali sono più bassi,io vi dico no!
Perché è la vs. Mente che vi fa credere che i vs. #PR siano sempre quelli,anche perché non li fate ogni settimana per verificare ,per cui voi per le classiche 6_8 settimane,siete al palo.... per poi riprovare i #Pr e se avete aumentato qualche #etto o se va bene #Kg. Ma sono briciole al confronto di ingannare la mente, chiaro tu quando #bari ne devi essere convinto all 110%'se no il #baro fallisce ,provate e poi mi direte .....se volete ulteriori spiegazioni,contattatemi su messenger qui su #Facebook sarò lieto di aiutarvi!
GRAZIE A TUTTI
Vi voglio svelare una cosa ,che sto provando e su di me funziona alla grande.....
Secondo voi ,si può ingannare la mente o il cervello mettetela come vi pare :-)
Per aumentare la forza e di conseguenza i vs. #Massimali?
Ebbene sì!
E i risultati sono più veloci di quanto si possa pensare.
Bene partiamo,con lo spiegone!
Facciamo finta,che il vostro massimale di #BenchPress sia 100kg. #squat 120kg. #stacco 150kg.
Lavoriamo a % esempio se fate 6 serie piramidale 6_4_2 x2 e la % di carichi la mantenete su 70% 80% 90% ,ok adesso dovete #Barare si avete capito bene #barare ...... per cui i vs. #Massimali saranno 110_130_160 , quando andate a calcolare le % le dovete calcolare,non sul reale ma sul baro,voi mi direte ma sei #scemo se faccio cosi col cazzo che finisco i #set perché i miei #Massimali sono più bassi,io vi dico no!
Perché è la vs. Mente che vi fa credere che i vs. #PR siano sempre quelli,anche perché non li fate ogni settimana per verificare ,per cui voi per le classiche 6_8 settimane,siete al palo.... per poi riprovare i #Pr e se avete aumentato qualche #etto o se va bene #Kg. Ma sono briciole al confronto di ingannare la mente, chiaro tu quando #bari ne devi essere convinto all 110%'se no il #baro fallisce ,provate e poi mi direte .....se volete ulteriori spiegazioni,contattatemi su messenger qui su #Facebook sarò lieto di aiutarvi!
GRAZIE A TUTTI
domenica 13 marzo 2016
sabato 12 marzo 2016
#Crossfit #Program
#CROSSFIT #PROGRAM
VOI UNA PROGRAMMAZIONE SU MISURA PER TE?SE SI. INVIAMI LE TUE RICHIESTE QUI SUL MIO #BLOG E DOPO AVER ANALIZZATO ACCURATAMENTE I TUOI #OBBIETTIVI A TITOLO GRATUITO,TI FARÒ UNA #PROGRAMMAZIONE #PERSONALIZZATA A TUA MISURA,VUOI ESSERE PIÙ #FORTE? VUOI ESSERE MIGLIORE NEI #METCON? VUOI AVERE UN GIUSTO COMPROMESSO TRA I DUE? #FORZA E #RESISTENZA ?
CONTATTAMI
venerdì 11 marzo 2016
giovedì 10 marzo 2016
mercoledì 9 marzo 2016
martedì 8 marzo 2016
#extremeendurance #extremewod #crossfit #preworkout
EXTREME ENDURANCE
E’ particolarmente consigliato nelle fasi che precedono l’allenamento, il suo contenuto in estratti naturali lo rende un prodotto sicuro ed efficace, da l’energia necessaria per affrontare un allenamento intenso e favorisce un aumento della resistenza durante lo sforzo fisico.
Come funziona?
Il PALATINOSE è un carboidrato a basso indice glicemico e insulinemico, favorisce l’ossidazione degli acidi grassi durante l’esercizio fisico con conseguente miglioramento delle prestazioni durante sforzi particolarmente prolungati.
La Carnitina è un amminoacido che favorisce le performance aerobiche, aiutando a sfruttare al meglio le riserve energetiche del muscolo, aumentando il metabolismo dei lipidi rispetto a quello del glicogeno.
L’Ornitina è un amminoacido che favorisce l’eliminazione delle scorie azotate provenienti dal metabolismo delle proteine, stimola il rilascio dell’ormone della crescita GH, che serve alla costruzione del tessuto muscolare e alla combustione del grasso corporeo.
La taurina è un amminoacido utile nel mantenimento di un regolare battito cardiaco, perché migliora lo scambio di potassio e magnesio nel muscolo cardiaco, inoltre favorisce l’assorbimento dei lipidi e delle vitamine liposolubili.
La BETA ALANINA è un amminoacido che aumenta la produzione di carnosina, la quale tampona l’acido lattico nei muscoli, permettendo di resistere più a lungo a sforzi intensi.
La GYNOSTEMMA è una pianta con potente funzione antiossidante, favorisce un aumento della resistenza durante uno sforzo fisico.
La creatina presente in forma monoidrata micronizzata e malata ad elevato assorbimento, rappresenta un importante supplemento energetico e, se assunta in concomitanza con i carboidrati, permette di ripristinare velocemente le riserve energetiche migliorando le prestazioni e diminuendo i tempi di recupero.
Le VITAMINE B e la VITAMINA C contribuiscono al normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.
Come prendo EXTREME ENDURANCE ?
30 minuti prima dell’allenamento si scioglie una bustina (20 grammi) in 250 ml di acqua.
EXTREME ENDURANCE
E’ particolarmente consigliato nelle fasi che precedono l’allenamento, il suo contenuto in estratti naturali lo rende un prodotto sicuro ed efficace, da l’energia necessaria per affrontare un allenamento intenso e favorisce un aumento della resistenza durante lo sforzo fisico.
Come funziona?
Il PALATINOSE è un carboidrato a basso indice glicemico e insulinemico, favorisce l’ossidazione degli acidi grassi durante l’esercizio fisico con conseguente miglioramento delle prestazioni durante sforzi particolarmente prolungati.
La Carnitina è un amminoacido che favorisce le performance aerobiche, aiutando a sfruttare al meglio le riserve energetiche del muscolo, aumentando il metabolismo dei lipidi rispetto a quello del glicogeno.
L’Ornitina è un amminoacido che favorisce l’eliminazione delle scorie azotate provenienti dal metabolismo delle proteine, stimola il rilascio dell’ormone della crescita GH, che serve alla costruzione del tessuto muscolare e alla combustione del grasso corporeo.
La taurina è un amminoacido utile nel mantenimento di un regolare battito cardiaco, perché migliora lo scambio di potassio e magnesio nel muscolo cardiaco, inoltre favorisce l’assorbimento dei lipidi e delle vitamine liposolubili.
La BETA ALANINA è un amminoacido che aumenta la produzione di carnosina, la quale tampona l’acido lattico nei muscoli, permettendo di resistere più a lungo a sforzi intensi.
La GYNOSTEMMA è una pianta con potente funzione antiossidante, favorisce un aumento della resistenza durante uno sforzo fisico.
La creatina presente in forma monoidrata micronizzata e malata ad elevato assorbimento, rappresenta un importante supplemento energetico e, se assunta in concomitanza con i carboidrati, permette di ripristinare velocemente le riserve energetiche migliorando le prestazioni e diminuendo i tempi di recupero.
Le VITAMINE B e la VITAMINA C contribuiscono al normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.
Come prendo EXTREME ENDURANCE ?
30 minuti prima dell’allenamento si scioglie una bustina (20 grammi) in 250 ml di acqua.
lunedì 7 marzo 2016
sabato 5 marzo 2016
giovedì 3 marzo 2016
mercoledì 2 marzo 2016
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